EJERCICIO: Agilidad y conducción de balón – Valencia CF

Hola a tod@s! Hoy volvemos con un ejercicio para entrenadores que esperamos te ayude preparar tus entrenamientos. En esta ocasión nuestro partner YouCoach nos cede este ejercicio basado en los entrenamientos de las categorías inferiores del Valencia C.F.

En este ejercicio, se entrena la capacidad de conducción del jugador así como el sprint en tramos cortos, lo que equivaldría a un lance del partido en el que el jugador debe conducir, pasar a un compañero, desmarcarse y volver a conducir tras recibir el balón.

Está perfectamente adaptado para ser utilizado en todas las categorías de fútbol base, desde querubines.

fair play financiero

Organización

Utilizando los conos crear un cuadrado de 10×10 metros,  para uno de los 4 lados usar el cono amarillo (cono de salida). En el centro del cuadrado creado colocar el quinto cono. Numerar los conos como en la figura. Los jugadores se colocan detrás del cono amarillo, cada jugador con un balón

 

Descripción

  • Los jugadores inician la conducción de balón desde el cono 1, hacia el cono central 2
  • En las cercanías del cono central, el jugador para el balón con la suela pára luego rodear el cono en velocidad, dirigiéndose hacia el cono 3
  • Una vez rodeado el cono 3, con un cambio de dirección, el jugador sprinta hacia el cono 4
  • Rodeado el cono 4, con un cambio de dirección, el jugador sprinta hacia el cono central 2
  • Una vez recuperado el balón, en conducción de balón alcanzar el cono 5, rodeandolo y concluyendo el ejercicio de conducción en el cono 1
  • El ejercicio continua, cada jugador inicia cuando el compañero ha llegado al cono 4
 

Variantes

  1. Imponer la conducción de balón con la pierna mala
  2. Imponer la conducción de balón con una determinada parte del pie
  3. Ampliar las dimensiones del cuadrado

Puntos del míster

  • Estimular a los jugadores a efectuar el mayor número de toques posibles durante la conducción de balón
  • En el cambio de dirección se tienen que efectuar pasos breves y rápidos
  • Reducir al mínimo las pausas durante el ejercicio

Dificultad: ***

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