EJERCICIO: Entrenamiento aeróbico – Match y carrera entre los conos

Buenas tardes a tod@s!! Aquí estamos con un ejercicio para esta época del año en la que siempre realizamos una mayor carga de trabajo físico para coger el tono de cara a los primeros partidos del campeonato. Presentamos un entrenamiento aeróbico de dificultad media para una sesión de entrenamiento con alevines, infantiles, cadetes, juveniles y hasta el primer equipo. Como siempre, agradecemos a nuestro partner YouCoach por ceder este ejercicio en exclusiva para YoungCracks.
carrera entre conos

 

Organización

Para mejorar la capacidad arábica de los jugadores, este small-sided game proporciona amplios espacios de carrera. El juego tiene que ser realizado de manera adecuada para asegurarse que los jugadores trabajen duro para mantener la posesión y marquen gol bajo estrés físico y con pocas energías.
La combinación de pases y conclusiones, junto a la parte aeróbica completan un ejercicio que proporcionara muchos beneficios a los jugadores.

Descripción

  • Ambos equipos juegan un partido normal 3vs3, intentando mantener la posesión y marcar
  • En momentos casuales, el entrenador dirá un comando para indicar que los jugadores tienen que correr alrededor de un cono y volver al campo de juego
  • Los jugadores giran alrededor de un cono y no mas de un jugador puede girar en el mismo cono
  • El juego se reinicia normalmente una vez que los jugadores vuelven al campo de juego
El juego (una serie) dura 90 segundos, separados por un break de 2 minutos. Rotar a los equipos de manera que cada uno juegue 3 partidos (3 series)

carrera entre conos

 

Variantes

  1. Imponer el marcaje al hombre
  2. Especificar al principio el cono al que los jugadores tienen que rodear
  3. Introducir un numero de toques máximo

Puntos del mister

  • Pedir a los jugadores que tiren desde lejos
  • Los jugadores se tienen que ayudar entre ellos, usando también al portero para la posesión de balón
  • Prestar atención a las señales acústicas y visuales. Visuales/Acústicas para el partido y acústicas para las señales del entrenador
  • Los porteros pueden trabajar las técnicas de parada
  • Los porteros ayudan a los compañeros a mantener la posesión
  • Los pases tienen que ser rápidos, precisos y posiblemente por el suelo

Dificultad: ***

Categorías: Alevín, Infantil, Cadete, Juvenil, Primer equipo.

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